EUROPA
PRESS
1 septiembre
2021
La
"clave" para perder el peso ganado en vacaciones es "mantener un
ligero déficit calórico"
El especialista en nutrición humana del
Centro de Excelencia en el Tratamiento de la Obesidad del Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón de Sevilla Felipe del Valle ha
apuntado que "la clave para perder el peso ganado durante las vacaciones
estivales está en conseguir un correcto balance energético manteniendo un
ligero déficit calórico".
"Para ello no solo se debe bajar la ingesta calórica,
sino aumentar el gasto calórico volviendo a las rutinas de ejercicio físico; ya
que contribuirá a quemar calorías y como consecuencia a perder peso poco a
poco, manteniendo la masa muscular", ha añadido.
El nutricionista ha indicado que observa "un ligero
cambio de tendencia en cuanto a los hábitos de vida" ya que "cada vez
la población es más consciente de la importancia de una buena alimentación y de
la práctica de ejercicio físico para vivir más y mejor". No obstante, ha
advertido que durante el verano "se suelen realizar más comidas fuera de
casa y se saltan algunas de las normas de alimentación que nos hacen aumentar
de peso unos kilos", según ha explicado el Hospital en un comunicado.
Del Valle ha recalcado que otro buen hábito es realizar cinco
ingestas al día, puesto que "evitará que comer con ansiedad, que las
comidas sean copiosas y ayudará a saciarse con una cantidad menor de
alimentos".
Asimismo, ha manifestado que "hay alimentos a los que se
les debe poner la etiqueta de prohibido para ganarle la batalla al
sobrepeso". El experto ha recomendado "basar la alimentación en
productos frescos de temporada y evitar los ultraprocesados,
bebidas azucaradas, bollería industrial, precocinados, galletas, lácteos
azucarados, postres, dulces, pizzas, snacks, entre
otros.
El nutricionista ha puesto de relieve que "un buen
consejo es acudir al supermercado con una lista de la compra realizada
previamente, y no acudir con hambre", para de esta forma "evitar
comprar por impulso alimentos inadecuados y poco saludables como azúcares,
grasas o precocinados".
Por último, Del Valle ha subrayado la importancia de un
descanso suficiente y olvidarse de las dietas milagro con pérdida de peso
rápida, ya que pueden ser perjudiciales para la salud; ya que "normalmente
esa pérdida no se consolida en el tiempo y se producen los temidos efectos
rebote".